Жить в добром здравии

Как сохранить хорошее здоровье? Поддерживая добрые отношения с окружающим миром, уважая законы экологии... Как поддерживать форму? Изучая свой организм и прислушиваясь к нему. Есть, пить, спать, двигаться, следить за собой — как раз то, что нужно.

Нашим легким необходим свежий воздух, нашему телу — чистая и годная для питья вода, натуральная и сбалансированная пища. Но если загрязнена окружающая среда, еда некачественная, что же нам делать тогда? Во-первых, нужно больше знать, а во-вторых, действовать.

• Знать: известно ли вам, например, что, находясь среди курящих, вы сами становитесь пассивным курильщиком и вдыхаете смолистые вещества, вызывающие раковые заболевания? • Действовать: сколько молочной пищи должен потреблять в день ребенок 12 лет? Минимум 3/4 литра молока или эквивалентное количество сыра (другого молочного продукта). А вот сахара, наоборот, не более нескольких граммов в день — его предостаточно во фруктах и пирожных. Ну а теперь скажите, что полезнее: кока-кола или йогурт?

Сон

У каждого своя потребность в сне, своя «длина» ночи. -В 4 года спят 12 часов, в 12 лет — 9 — 10 часов. Для взрослого обычно хватает и б —8 часов. Во сне снимается усталость, восстанавливаются физические силы, компенсируются психические и умственные затраты.

Спорт и здоровье

Вы занимаетесь дзюдо, скалолазанием или от души отбиваете чечетку? Катаетесь на велосипеде или вам больше по нраву скейтборд? Сможете залезть на перекладину? Справитесь с весельной лодкой? Скатитесь с горы на лыжах? У каждого свой любимый вид спорта. Нужно двигаться, если хочешь быть здоровым, иметь тренированные мускулы, дышать полной грудью...
Жить в добром здравии

Вы предпочитаете душ или ванну? Если вы спешите или никак не -можете проснуться, выбирайте душ. Если нужно расслабиться, 15 — 20 минут спокойно полежите в воде при температуре 37 —38°С, но не больше, иначе кожа слишком размягчится. Мыло смоет грязь, убьет бактерии. И если вы хотите улучшить грустную статистику грязнуль, то не забудьте вымыть голову и уши, почистить зубы и привести в порядок ногти. Для справки: французы потребляют меньше мыла, чем большинство европейцев, а каждый третий француз вообще не чистит зубы... • Зубы. Помните, что через шесть часов после того, как вы почистили зубы, на зубах снова появляется налет. Если же бороться с микробами, кариес не страшен. Два раза в год следует показываться дантисту, если нужно, подлечиться и непременно есть морковь и яблоки, чтобы укреплять десны и естественным образом очищать зубы.


Загрязнение атмосферы

Голубое небо или серый дым, чистая вода или грязная река, природа или урбанистический индустриальный пейзаж... Из двух рисунков каждый предпочтет тот, что вверху. Но загрязнения порой бывают незаметны для человеческого глаза. От кислотных дождей, следствия невидимых выбросов промышленных газов, погибают деревья.

Жить в добром здравии


Табак и алкоголь - это риск

Курение и спиртные напитки вызывают множество болезней и существенно сокращают продолжительность жизни.
Жить в добром здравии


Внимание: кариес!

Если не чистить зубы несколько раз в день, пища, особенно сахар, разъедает эмаль — цемент наших зубов(1). Затем будет поражена пульпа (2), зуб начнет болеть и постепенно отомрет.
Жить в добром здравии

Жить в добром здравии

Жить в добром здравии


Вши, блохи...

Мыться только лишь одним мылом иногда бывает недостаточно. Случается, что у человека заводятся кровососущие твари: вши, от которых сильно чешется голова, блохи, оставляющие следы от укусов. А есть еще и насекомые, живущие в траве, и клещи, предпочитающие шерсть животных. Избавиться от непрошеных гостей помогут специальные лосьоны и шампуни.
Жить в добром здравии

Жить в добром здравии


Осторожно опасность!

В каждом возрасте свои опасности. Для маленьких страшны удар током или отравления. Жизнь подростка может оборваться, например, из-за незнания правил дорожного движения при управлении мотоциклом
Жить в добром здравии


Ищете подходящий ингалятор? Не знаете где купить? Только у нас лучшие ингаляторы для вас и ваших малышей.